老年痴呆是人脑退化和异常所致，当前，人们对大脑这一“精密仪器”的研究和认识还很不足，对老年痴呆的认识还很有限。由于这个疾病无药可治，提前预防最重要。以下我们将谈谈老年痴呆的病程和有效预防痴呆的方法。

早期患上疾病的时候之后，病人的记忆力会出现问题，性格也会有所改变。中期时，病人会出现精神错乱，不能认识熟悉的人，不能自己穿衣服。最后晚期的时候，病不能与人交流，需要专人护理。不想要老来受罪，关键在预防。尽可能地减少老年期痴呆的发生几率，推荐以下7点。

1、刺激大脑

调查表明，教育水平低的人更容易得痴呆症，而且心理刺激对大脑健康很重要。学习新技能，玩有挑战性的游戏，能使大脑保持活跃。具有良好的社会交往能力和智力水平的人更少患痴呆症。

2、避免头部损伤

调查显示，在人生的任何阶段，头部受伤都会增加患阿尔茨海默氏病的风险。所以在做一些运动时，一定要保护好头部，带上头盔，确保安全。

3、补充大脑营养

人老了，大脑衰老的一个原因就是营养摄入不足，萃枫苷取自元宝枫树，其所含的神经酸、亚麻酸、黄酮等物质能有效增强脑神经活性，能通过疏通大脑神经系统和血管问题，从而有效防止脑细胞衰老和衰亡，对因脑神经问题引起的失眠、健忘、老年痴呆症有一定的预防和改善作用，同时定期服用还能提高人体免疫力，起到延年益寿的作用。

4、经常运动

经常锻炼可以帮助维持大脑的血液供应， 对大多数人来说，建议每周至少进行中等强度的有氧运动150分钟，并且推荐骑自行车或快走。这样可以减少慢性疾病的患病率，也可以预防老年痴呆症。

5、健康饮食

推荐地中海式饮食，有益于健康，简单、清淡和营养丰富的饮食。注重食用蔬菜、水果、鱼类、海产品、豆类和坚果类，其次是谷物，在烹调时以植物油脂代替动物油脂，特别提倡使用橄榄油。注重低盐，每人每天摄取盐<6克，避免食用含饱和脂肪酸的食物。

6、培养良好的睡眠习惯

建立有规律的睡眠计划，按时睡觉，按时起床，有助于大脑生物钟保持有规律的反应。如老年人出现失眠症状，应尽量减少午睡时间。睡房里不能放电视或电脑，睡前要洗热水澡，做些简单的伸展运动，睡前要精神放松。

如果以上这6件事情你都可以做得到的话，那么老年痴呆症一定会远离你的，让你到老了都不会变糊涂。