在寒冷季节，老年人的免疫系统会经受不小的压力。静居少动的生活方式、营养不良、睡眠不足、心理情绪问题等诸多因素又加剧了健康风险。

据俄罗斯《论据与事实》周报网站近日报道，俄罗斯国立医科大学老年疾病中心门诊部主任纳塔利娅·沙拉什金娜介绍老年人在冬季容易出现的六类问题及应对之策。

问题1：慢性疾病恶化（黑体） 在换季期间，老年人容易出现头痛、呼吸急促、心脏疼痛和其他不适症状。这些症状应该由专家（神经科、心内科或其他科室的医生）来处理。膀胱炎等泌尿系统疾病也往往会在寒冷的季节恶化。沙拉什金娜说：“膀胱炎表现为尿频、尿急、尿痛或膀胱区疼痛，有时会改变尿液颜色和导致发低烧等。膀胱炎不容忽视，要认真看医生治疗。为了防止病情加重，首先是避免受凉，第二要多喝水，降低尿液浓度。非常重要的是不要憋尿。”

问题2：感冒和流感（黑体） 沙拉什金娜说：“65岁以后，人体免疫系统开始逐渐衰弱。在流感季，患有慢性肺部疾病和心血管疾病的老年患者的死亡风险会增加数十倍。因此在寒冷季节，有必要特别重视健康，保持锻炼，并均衡饮食。最好每年都接种流感疫苗。”

问题3：冻伤和体温过低（黑体） 沙拉什金娜介绍说，由于心血管疾病、肌肉减少及功能退化、新陈代谢变慢等因素，老年人发生体温调节紊乱的风险增加。在冬天长时间待在户外可能导致体温过低，甚至冻伤。

根据天气穿衣是非常重要的。身体保暖需要能量，所以应该定时用餐，要摄入足够的蛋白质。如果赶上严寒天气，户外散步时间应当缩短，但没必要彻底放弃出门呼吸新鲜空气。

问题4：跌倒和骨折（黑体） 在秋冬季节，老年人跌倒和受伤的风险明显上升。跌倒对于骨质疏松症患者尤其危险。

“建议老年人冬天穿舒适的鞋，鞋底一定要防滑，”沙拉什金娜建议说，“进行锻炼有助于加强肌肉和提高平衡能力。要定期进行体检以便评估跌倒和骨折的风险。多吃富含钙和维生素D的食物。”

问题5：脱水（黑体） 脱水的风险不仅出现在夏天。沙拉什金娜解释说：“在寒冷的天气里，口渴的感觉不那么明显，但身体对液体的需求并没有减少。由于取暖设备的使用，室内干燥的空气会使情况恶化。平均而言，建议每天喝1500到2000毫升水。”

问题6：皮肤瘙痒（黑体） 冬季的酷寒会引起皮肤瘙痒和过敏。这是皮肤长期暴露在干燥寒冷多风的环境下的反应。

在少数情况下，皮肤瘙痒可能伴有烧灼感和小红疹。沙拉什金娜提醒说：“不建议自己胡乱用药。建议外出前涂抹保湿霜和护唇膏，确保饮食中包括富含多种维生素和矿物质的食物，还可以咨询医生选择适合自己的维生素补剂。”

来源：参考消息网