55岁的李阿姨，原先是坐办公室工作的，因为工作忙，她经常是一坐一整天，有时水都没时间喝，就这样一来二去就有了痔疮、便秘、下肢静脉曲张等职业病。

　　她退休了就想得要好好保养下身体，让身上的疼痛减轻一点，有次听了一位朋友告诉她每天坚持踮脚就能治她的病，于是就想着反正简单好坚持，不妨试试，没想到坚持了一年后的效果令她非常满意。

　　她甚至将这个养生方法分享给了同样经常坐着工作的女儿，原先女儿总是嫌老人的一些养生方法不靠谱，但是对踮脚也赞不离口，因为她每次踮完脚后也感觉双腿变轻松了。

　　中老年人每天坚持踮脚，会有哪些好处呢？

　　1、改善腿部血液循环

　　人的腿部是大肌群所在，腿部的肌肉就占了全身肌肉含量的一半左右。腿部肌肉为了维持正常的活动就需要消耗大量的能量，为了让肌肉能获得充足的能量，腿部就会分布大量的血管。

　　而当我们上了年纪后，随着肌肉的流失，血管弹性的减弱，腿部的血液循环就会出现不畅，这样就容易导致静脉曲张。

　　通过踮脚可以促进腿部肌肉收缩，这样就等于是在给腿部按摩，反复挤压血管下，让血管内部的血液流通，就能改善腿部的血液循环，减少患上下肢静脉曲张等血管疾病的几率。

　　2、增强腿部肌肉力量

　　通过踮脚，不断的刺激腿部的肌肉，起到锻炼腿部肌肉的作用，在踮脚过程中肌肉纤维会有细微的撕裂，休息时，肌肉细胞就会动用身体内的蛋白质等营养物来修复破裂的肌肉纤维。

　　这样就会让肌肉纤维变得更加强韧有力，腿脚有力量了，自然也就不容易摔跤了。

　　3、改善痔疮、便秘

　　当踮脚时，会引发大腿肌肉和臀肌的收缩，这样就能带动肛门周围血管同时收缩，增强了肛周肌肉和盆底肌的力量，肌肉力量得到提升，便秘、漏尿、痔疮等情况就会得到改善。

　　4、保护膝关节

　　膝关节疼痛的主要原因就是因为腿部长时间不动，导致关节腔周围的血液和关节液不能进行良性循环，关节软骨的润滑度变差，那么当腿部弯曲时就会造成磨损引发疼痛。

　　而久坐就是祸首，所以除了踮脚外，我们平时坐着也要注意经常绷直脚背，踮踮脚，活动下腿部，起到保护膝关节的作用。

　　5、缓解腰疼

　　腰酸腰疼其实和久坐、久站有一定的关系，长时间不活动下半身，会影响到下半身的血液循环，这样腰部就会出现不适。而每天坚持踮脚能够让血液循环加快，给肌肉提供充足的氧气，这样就有利于缓解腰疼。

　　6、改善心情烦闷的情况

　　其实早在古代人们就有了踮脚舒缓心情的说法了。这是因为古代人们认为当身体里的瘴气和忧郁之气积聚太多时，就会蒙蔽心灵，踮脚过程中会让身体内的瘴气和忧郁之气排除，那么心情烦闷的情况也就能得到缓解。

　　最后要提醒大家在做踮脚运动时要注意，穿上合适的运动鞋，在平坦的地面进行，避免造成运动损伤。