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大家好，我是郭医生，接下来为大家讲解有关男性健康的知识。

对于人们来说，在平时总是想追求长寿生活，因为只有长寿，人们才可以领略更多世间的美好，以及享受更多的生活气息。

其实，人们身体状态可以通过平时的做法体现出来！对于男性来说，如果平时可以做到这几件事，就说明身体素质还不错。

男性65岁之后，若还能做到以下这几件事，恭喜，身体素质还算不错

1.睡眠质量好

睡眠是日常的生理活动，对人体也很重要，人一生中有三分之一的时间都在睡觉，如果长期熬夜或睡眠不好，就会影响身体，增加脏器的负担！

如果器官受到影响，排毒功能也会下降，从而导致体内毒素无法及时排出，给身体带来巨大的隐患；65岁以后，男性容易出现睡眠障碍的症状，如果这时仍然保持良好的睡眠状态，说明身体素质较好。

2.记忆力好

在平时，很多人东西放下就忘了，甚至东西拿在手上都在寻找；尤其是现在，人们平时接收的信息量非常大而且复杂，所以，有时候会导致脑容量不足，经常会出现忘事的现象。

如果超过了65岁思维还比较清晰，记忆力也比较强，就说明身体素质很好！但是，如果记忆力下降严重，千万不要掉以轻心，一定要引起重视，多加注意！

3.便秘

很多人年纪大了就容易出现便秘的症状，平时缺乏运动、挑食、饮水太少，就会导致大便在肠道内贮存时间过长，导致大便变干。

在这种情况下，人们排便时就会苦苦挣扎，最终就会导致便秘的症状出现！如果65岁以后大便依旧通畅，就说明身体状况良好。

4.双腿灵活

骨骼和关节是支撑人体行走和站立的重要器官，如果65岁以后的老人还能保持腿脚灵活，健步如飞，想去哪儿就去哪儿，就说明身体素质还不错。

随着年龄的增长，体内的钙质大量流失，如果不能及时调整，老年人患骨质疏松和骨病的几率也会增加！最现有表现的就是腿部，这也间接的降低了老年人的生活质量。

5.胃口好

常言道：“民以食为天”，对于人们来说，一日三餐都是不可或缺的，饮食是养生之本，慢性病和代谢性疾病在临床上不断暴发的主要原因与不健康的饮食习惯密切相关！

对于长期吃高热量、高脂肪、高糖、高盐食物的人来说，将来患心血管疾病和慢性代谢病的几率也会增加！而65岁以后的老年男性如果胃口好，饮食均衡，就说明这些人的体质比较稳定。

男性的身体素质什么时候会下降？

一般来说，一个人的身体素质可以分为肌肉和骨骼两部分，男人的肌肉在30岁左右开始老化，男人的骨骼在35岁左右开始老化。

一般来说，人的肺活量、耐力、速度、力量都属于肌肉部分，想要延缓身体的衰老速度，就要多注意饮食，多吃水果，少吃不健康的食物，注意多运动。

延伸：老年人要如何养生？

1.健康饮食

合理的饮食结构有助于提高男性的体质！随着年龄的增长，人体的消化能力也会逐渐下降，所以，平时要保持规律的饮食习惯，保持清淡饮食，避免营养失衡。

此外，对于老年人来说，应该及时为身体补充丰富的钙元素和蛋白质，也要注意多吃绿色蔬菜。

2.养成喝水的习惯

当人体脱水时，会经常感到疲倦的症状出现，清晨起床后喝一杯水，从而为身体做好内部清洁，给五脏六腑加点“润滑剂”。建议人们每天至少喝一升水，但是要注意，喝水并不是越多越好！要注意适量。

3.保持良好的心态

在平时，建议人们学会减压，遇到麻烦的事情不妨和朋友聊一聊；这种做法可以帮助人体释放情绪和压力，从而避免悲伤和忧虑导致体内荷尔蒙分泌发生变化，引起生理功能紊乱，削弱机体免疫力的症状出现。

今日话题：老人吃什么可以养护身体健康？