感染上新冠，我们的身体里的免疫大军会与其展开一场激战，转阴后就说明病毒被我们击退了，但是敌人虽然消灭了，战场上可能还存在一片狼藉。

　　阳康后，不少年轻人都感觉身体变得虚弱了，受损不少，何况是年老体弱的老年人，则更不用说了。老年人本身底子差，阳康后需要花费更长的时间来恢复，在康复期间会出现虚弱乏力，咳嗽头晕，情绪变差等症状。

　　转阴后，身体需要多长时间才能恢复好？

　　通常免疫力正常的人，从阳到阳康需要大约二到三周时间，而要完全恢复到感染前的身体状态，则因个人体质和个体差异的不同，恢复时间也有所不同：

　　阳康后，身体会出现各种持续“后遗症”，这些症状大多数会在二到三个月内消失。

　　如果是感染症状严重的人，所需的恢复时间就比较长，而老年人和有基础疾病的人，患上重症的风险会更高。

　　所以有基础病，年龄又比较大的老年人，身体恢复就可能需要半年之久。

　　老年人在“阳康”阶段不妨做好6件事，身体好得快

　　1、要明确身体疲劳的原因

　　老年人在阳康阶段，会因为身体没有完全恢复，咳嗽、鼻塞等情况会影响睡眠，加上药物作用加持的情况下，会感觉身体疲乏，这种症状有可能要持续二到三周，不必过度担心。

　　但是如果伴随身体乏力还出现了胸闷气短、食欲不振、呼吸困难、心慌心悸、恶心呕吐等情况，就要引起高度警惕，要排除是否患上了病毒性心肌炎。

　　2、健康饮食

　　感染新冠后，身体与病毒作战，能量消耗是非常大的，所以阳康期间要注意营养补充，多补充优质蛋白质和新鲜的蔬菜水果，多喝水。

　　除了心衰患者需要遵医嘱喝水量不应超过1500毫升外，其他的人每天需要保证1500到2000毫升的饮水量。中老年人在喝水时可以在水中加入几片三七。

　　饮食以炖煮为主，如果食欲低，那么就少食多餐，食欲不振时，可以将食物打成浆喝，或是在医生指导下选择营养素，添加强化食品。

　　3、恢复日常起居

　　阳康期间的老年人，可以在身体允许的情况下，恢复日常起居，将感觉费力的事情安排到上午去做，如果做不到也不要逞强或是沮丧。

　　如果睡眠不好，经常失眠，建议在睡前用温热水泡泡脚。如果加入艾草、红花、老姜制作成足浴包，不仅促进睡眠，还有驱寒祛湿的作用。

　　中医认为，新冠感染属于“寒湿疫”，因此泡泡脚对提升身体免疫力，预防病毒也大有好处。

　　4、慢慢恢复锻炼

　　阳康期间的老年人，如果身体没有疲劳等不适，那么可以在安全的情况下先慢慢步行，或是在床上或椅子做简单拉伸运动。等身体慢慢适应了，再增加活动量，做做八段锦，打打太极或是散散步。

　　刚开始运动时先运动上五到十分钟，然后在此基础上每天增加一分钟，最好是能有家人陪同，避免出现意外。如果运动时感觉呼吸困难，有胸痛头晕等情况，要立即停止运动，好好休息并及时就医。

　　5、保持好心情

　　好的心情有助于身体快速恢复，所以在阳康期间，要多保持外界社交联系，多想积极的事情，更快地走出疾病的阴影。

　　6、关注自身疾病，有备无患

　　有基础病的老人感染病毒后，会导致基础病加重，所以在阳康期间，要密切关注病情的稳定。设好紧急联系电话，备好常用药，也可以适当备一些速效救心丸、硝酸甘油等急救药，以备不时之需。

　　最后建议老年人即使在阳康后也不能降低个人防护标准，出外要正确佩戴口罩，少去人多地方，勤洗手，室内多开窗通风。