人的身体就像一条抛物线，在25岁左右到达顶峰之后，就会慢慢的衰退下降。人到中年以后，身体各项器官技能逐渐走下坡路，各个器官以及免疫系统都会快速衰退，于是各种各样的慢性疾病也会随之接踵而来。

男性朋友自从进入到中老年时期以后，面临着上有老下有小的局面，不仅会遭遇到疾病的威胁，还会承担许多的责任与压力，并且会逐渐进入到中年危机的状态当中。

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男性到了60岁，身体会出现哪些变化？

骨骼更脆弱

男性45岁开始就会出现明显的骨量流失问题，并且骨量流失的速度还在不断地加快。当到了60岁时正常我们身体的骨量一般已经流失了50%左右。六十岁往后我们的骨骼其实就已经是非常脆弱的了，不能够磕碰不然很容易出现骨骼损伤。

慢性疾病

由于身体生理功能减退，因此较容易受细菌、病毒、真菌等感染，从而引发疾病。并且老年人患疾病，由于其新陈代谢速度减慢，因此疾病痊愈较慢可能会引起病程迁延，导致慢性疾病，常见高血压，冠心病等疾病。

性冲动频率减少

性冲动次数减少因人而异，但因为性激素水平降低和活力减少，性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后，每10年约降低30%左右。工作受挫、投资失利、父母去世或儿女离家上大学，都有可能诱发男性ED。

尿线细而无力

临床中常见很多男性身体还很强壮，却出现尿频、尿急、尿痛、尿线细而无力、排尿淋漓不尽等排尿不适，这些都可能是前列腺发出的衰老警报。就像腰椎、颈椎一样，随着年龄的增长，前列腺也会发生退行性病变，但只要细心呵护，衰老速度就会变缓。

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男性过了60岁，若还能做到这5件事，可能身体素质还不错

1.走路的速度正常

腿部支撑着人体做任何行走、跳动、跑步的动作，上了年纪之后，因为活动量减少，腿部肌肉松弛，所以腿部容易出现明显不适，影响行走的速度。

男性过了60岁之后，如果走路速度一切正常，能够进行慢跑，打羽毛球，乒乓球等运动，身体没有明显不适感，说明身体素质还不错，不会轻易受到疾病的侵扰。

2.排便规律

老年朋友肠胃蠕动速度变慢，消化能力变弱，很容易出现便秘的问题，再加上饮食单一运动量少，很少有人排便通畅。

如果过了60岁之后排便比较规律，很少有便秘的现象，说明身体素质还不错，如果存在便秘的问题，要及时调整饮食，增加运动量，不要过度依赖于泻药。

3.能睡够7个小时

睡眠差是很多老人面临的问题，他们在晚上辗转反侧，入睡很难，醒来却很容易，很多老人一般很早就醒来了。

如果男性过了60岁后，睡眠质量还是比较好，每天能够睡够7小时左右，说明男人的身体还是比较健康的，长寿的可能性也更大。

4.有很好的记忆力

60岁以后的男性朋友记忆力会开始逐渐变差，随着年龄增大，身体新陈代谢的速率会逐渐变缓，这使大脑产生新细胞和代谢旧细胞的速率减缓，从而导致记忆力逐渐下降，会随时忘记刚才所做过的事。

如果60岁后男性朋友的记忆力还可以保持得很好，那么表明身体素质还不错，记忆力减退后一定要及时去医院检查，预防老年痴呆的发生。

5.食欲良好

饮食和身体的健康也具有密切的关系，尤其是随着年龄的增长，有些老年人的口味容易变重，味觉减退，所以，在平时会摄入过多的盐分以及糖分，但这样会增加身体的负担，还容易诱发疾病！

如果过了60岁之后，还能够保持健康的饮食习惯，食欲良好，这表示身体还比较年轻，身体素质还很健康。

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男性上了年纪后，这3种食物不妨多吃

1.水产品

很多人都知道，类似于牡蛎、生蚝、扇贝还有鲍鱼这些带壳水产品，能够有滋阴补阳的功效。其原因之一就是它们都是高锌食物，能够补充身体中缺乏的锌元素。

当身体缺乏锌时，会导致男性生殖细胞的活力下降，也会影响到生理上的欲望。补充锌元素，除了能够促进雄性激素的正常分泌外，还能够对肾脏起到一定的保护作用，多补充一些，对男性朋友的身心健康很有帮助。

2.黑色食物

比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等等，当然还有颜色接近于黑色的桑葚这种水果也是包含在黑色食物之中的。黑豆中富含丰富的卵磷脂，而且还有大量的蛋白质，对于修复肝脏细胞是非常有帮助的。

而黑芝麻中含有丰富的芝麻素，它的营养价值高口感比较好。黑木耳的作用就是益气补血，而且它含有丰富的多糖可以帮助我们身体的免疫系统变得更加强大，经常吃黑木耳的人身体强壮健硕，而且抵御外来病菌的入侵的能力比较高。

高钙食品

人在上了年纪之后，体内的营养物质流失得比较快，包括钙质，所以很多的中老人人都容易出现骨折的情况，骨骼是比较脆弱，稍微做点重事，就可能会出现骨骼损坏的情况，需要多注意。

因此，在中年时期的时候，就要注意多吃点含钙的食品，如牛奶、豆浆、鸡蛋，这些食物中不仅仅钙元素丰富，里面的蛋白质和维生素也是比较充足，男人食用以后，身体也会更加的强健。